반응형 건강27 성인 ADHD 증상: 이해와 관리 방법 주의력 결핍 및 과잉행동장애(ADHD)는 주로 어린이에게 진단되지만, 성인들도 이 질환을 앓을 수 있습니다. 성인 ADHD는 주의력 부족, 과잉행동, 충동 조절 문제 등을 포함하며, 이는 일상 생활과 업무에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 주요 증상성인 ADHD의 증상은 다양하지만, 일반적으로 다음과 같은 특징을 보입니다. 1. 주의력 부족• 업무나 활동을 시작하고 지속하는 데 어려움을 겪습니다.• 세부 사항을 놓치고, 실수를 자주 합니다.• 지루함을 느끼고, 쉽게 산만해집니다.• 시간 관리가 어려워 마감 기한을 자주 놓칩니다. 2. 과잉행동• 한 자리에 오래 앉아 있지 못하고, 안절부절못합니다.• 긴장된 상황에서도 조용히 있지 못하고, 끊임없이 움직입니다.• 휴식을 취하기 어려워 항상 활동적인 상태.. 2024. 6. 29. 다이어트 중에도 즐길 수 있는 건강한 저칼로리 간식 10선 다이어트를 하다 보면 종종 간식을 먹고 싶어질 때가 있습니다. 그러나 칼로리 걱정 때문에 망설이는 경우가 많죠. 오늘은 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있는 건강한 저칼로리 간식을 소개해드리겠습니다. 이 간식들은 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하여 건강한 체중 관리를 도와줍니다. 1. 오이 스틱 칼로리: 100g 당 약 16kcal 특징: 수분 함량이 높아 포만감을 주며, 비타민 C와 K가 풍부합니다. 오이를 스틱 형태로 잘라 요거트나 후무스와 함께 먹으면 맛있고 건강한 간식이 됩니다. 2. 당근 스틱 칼로리: 100g 당 약 41kcal 특징: 베타카로틴이 풍부하여 시력 보호에 좋습니다. 간단하게 손질해서 휴대하며 먹기 좋습니다. 3. 셀러리와 땅콩버터 칼로리: 셀러리 100g 당 약 16kcal + .. 2024. 6. 26. 운동으로 얼마나 많은 칼로리를 소모할 수 있을까? 운동은 건강을 유지하고 체중을 관리하는 데 필수적인 요소입니다. 다양한 운동들이 각각 다른 칼로리 소모량을 가지고 있으며, 자신의 목표에 맞는 운동을 선택하는 것이 중요합니다. 오늘은 다양한 운동의 칼로리 소모량을 비교하고, 목표 칼로리 소모량에 도달하기 위한 운동 계획을 소개해드리겠습니다. 1. 칼로리 소모에 영향을 미치는 요인운동으로 소모되는 칼로리는 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다.1) 체중몸무게가 많을수록 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다.2) 운동 강도고강도 운동은 더 많은 칼로리를 소모합니다. 3) 운동 시간운동을 오래 할수록 칼로리 소모량이 증가합니다.4) 개인 신체 조건나이, 성별, 체지방률 등도 칼로리 소모에 영향을 미칩니다.2. 다양한 운동의 칼로리 소모량아래는 70kg 성인.. 2024. 6. 26. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음 반응형
