식습관으로 관절 활액 지키기 – 오메가3, 콜라겐, 비타민C
관절 건강은 나이가 들수록 더욱 중요한 관심사가 됩니다. 관절은 뼈와 뼈 사이를 연결해 움직임을 가능하게 하며, 이때 관절 안에서 윤활유 역할을 하는 것이 바로 관절 활액(滑液, Synovial Fluid)입니다. 활액이 충분히 유지되어야 관절이 부드럽게 움직이고 충격도 흡수할 수 있습니다. 그런데 나이가 들거나 잘못된 생활습관으로 활액이 줄어들면 관절은 쉽게 마모되고 통증이 발생합니다. 이를 예방하기 위해 올바른 식습관이 중요한데, 특히 오메가3, 콜라겐, 비타민C가 핵심 역할을 합니다.🐟 오메가3 – 관절 염증 완화오메가3 지방산은 대표적인 항염증 성분으로, 관절의 활액을 보호하고 염증 반응을 줄이는 데 도움을 줍니다.• 효과: 관절염 증상 완화, 활액 내 염증 감소, 관절 움직임 개선• 음식: 연..
2025. 9. 1.
